Inilah Kiat Perihal Bantal Untuk Penderita Nyeri Leher Dan Punggung

Para spesialis osteopati memerlukan waktu dan perhatian yang lebih banyak untuk menetapkan Anda memakai bantal yang ideal, dan hal ini sering kali kali ialah salah satu rekomendasi yang paling penting saat menangani sakit leher dan punggung. Terlalu keras, terlalu lembut, terlalu besar, terlalu tipis ialah persoalan untuk punggung dan leher.. Lateks, bantal, busa ingatan, bulu dan bulu ke bawah. Susah menemukan \’ideal\’ untuk Anda, melainkan gampang-mudahan aku bisa menolong menavigasi Anda lewat pelaksanaannya! Kecuali itu, seandainya anda berharap membeli bantal terbaik untuk tidur anda, sebaiknya anda memandang souvenir bantal custom.

Indikator Waktu yang Ideal Untuk Beli Bantal Baru:

Nyeri bertambah buruk di pagi hari – khususnya sakit kepala, sakit leher dan bahu.
Bangun dengan perasaan tak segar.

Apabila Anda berdaya upaya ada sesuatu yang salah dengan bantal Anda, mungkin ada! Kita lazimnya tak terlalu memikirkan bantal kita seandainya si bantal hal yang demikian menjalankan tugasnya dengan bagus. Kalau Anda merasa bantal anda telah tak nyaman lagi, kemungkinan besar inilah saatnya untuk mencari substitusinya.

Menemukan Bantal Tepat Pas:

Kecuali sebelum kita membahas macam bantal yang tersedia, kita perlu secara khusus dulu mengobrol perihal ketinggian bantal. Salah satu elemen paling lazim yang berkontribusi kepada sakit leher dan sakit kepala yakni ketinggian bantal yang salah. Ketinggian yang benar akan tergantung pada posisi yang paling Anda sukai.

Tidur Samping

Cari bantal yang kuat, dengan ukuran sedang ke tinggi.
Bantal rendah akan membikin kepala Anda jatuh terlalu jauh ke arah kasur, tak memberikan dukungan yang cukup untuk leher.
Bantal tinggi akan menyokong leher Anda terlalu tinggi dari kasur dan membikin ketegangan pada sendi dan otot di leher.
Tinggi bantal Anda yang benar akan tergantung pada seberapa luas bahu Anda.
Bagi mereka yang menderita sakit punggung komponen bawah, cobalah mengaplikasikan bantal di antara lutut atau di samping Anda setinggi paha untuk menghentikan Anda dari membebani punggung sepanjang malam.

Tidur diatas punggung (posisi terlentang)

Cari bantal berukuran sedang sampai rendah supaya tak membebani leher Anda, namun tanpa memperkenankan leher Anda jatuh terlalu dalam ke arah kasur.
Bagi mereka yang menderita sakit punggung, cobalah tidur dengan bantal di bawah lutut, sebab hal ini akan menghilangkan ketegangan dari punggung Anda dikala mereka tidur dalam posisi ini.

Kecuali itu, hindarilah posisi tidur telungkup, sebab tulang belakang anda menjadi tak lurus, dan leher anda akan berminat gravitasi ke arah depan badan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *